Просмотров: 18

5 видов женских животиков и упражнения для каждого: ты точно похудеешь!

Для начала посмотри на себя в зеркало в профиль.

Сделай над собой усилие и не втягивай живот. Не стремись выпрямить спину, встань так, как тебе комфортно, как ты ходишь каждый день на самом деле.

А теперь сверяйся с картинкой: какого типа твой животик?

Скорее всего, у тебя сидячая работа, ты много времени проводишь за компьютером, обожаешь сладкое и не чураешься выпить бокальчик вина за ужином.

Что поможет быстро исправить положение:

— Алкоголь — твой враг. Лишние углеводы, сахар, и как результат — жировые отложения. Откажись от любых спиртных напитков как минимум на две недели, а потом установи себе режим в 2−4 бокала вина в неделю, не более.

— Сахар и соль — под запретом на месяц.

— Введи в рацион больше полезных жиров: налегай на рыбу, яйца, орехи и авокадо.

— Больше ходи пешком.

Его отличительная особенность — жир сосредоточен в области пупка и при этом живот плотный,а не рыхлый. «Это комок нервов»©. Больше всего к такому типу полноты склонны люди,испытывающие хронический стресс, а также перфекционисты. Их организм производит слишком много кортизола — гормона стресса, который заставляет организм копить жир. Такие люди часто пьют много кофе и энергетических напитков.

Что поможет быстро исправить положение:

— Спи не менее 8 часов в сутки. Даже если ради этого придется пожертвовать хобби или вечерними сериалами. При недосыпе уменьшается выработка гормона лептина, который отвечает за аппетит, и твой организм посылает тебе ложные сигналы голода. Уже через неделю при соблюдении режима сна ты заметишь, что стала есть меньше.

— Не пей больше двух чашек кофе в течение дня.

— Брось спортзал. Да, это совет профессионального тренера. Загоняя себя на работе и дома,ты еще и усиленно вгоняешь организм в стресс, заставляя качать железо. Так не пойдет. Йога,плавание, прогулки — сколько угодно, но реальные нагрузки сведи к минимуму.

— Добавь в рацион магния. Подойдет специальная обогащенная магнием минеральная вода,много темно-зеленых овощей и орехи.

Если неприятная выпуклость размещается у тебя существенно ниже талии, скорее всего,ты недавно стала мамой, изматываешь себя в спортзале или имеешь проблемы со спиной. Вполне накачанные мышцы живота просто вываливаются вперед и создают впечатление жирного пузика.

Что поможет быстро исправить положение:

Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.